Hacer ejercicios fisicos de forma regular, es desde todo punto de vista beneficioso para nuestro cuerpo, muchas veces empezamos pero en un par de días lo dejamos, nos arrastra la pereza, y nos quedamos otra vez. Si éste es tu caso, te enumero 5 tips que te puede ayudar para empezar con la práctica de realizar ejercicios fisicos.
TIPS PARA EMPEZAR CON LOS EJERCICIOS FISICOS
- Busca una fuente propia de inspiración, que nos motive fuertemente, puede ser un tema musical, unas imágenes o fotografías, o darle un vistazo a un par de frases positivas, todo vale, con la única condición de mantenernos motivados.
- Ponte tareas cortas, es aconsejable dividir en pequeñas tareas nuestro objetivo principal, es saludable comenzar dando un paso y avanzar un paso a la vez, y como el refrán dice: “Paso a Paso se llega Lejos”, pero debemos entender que para cada paso es vital poner esfuerzo.
- Dejar de pensar que no se pude, tienes que dejar pensar que hacer ejercicio es difícil, y peor creer que sea una tortura, realizar ejercicio físico tiene que ser divertido y placentero, sabiendo que es lo más sano para tener una Buena Salud.
- Empezar, es lo más importante, iniciar con una tarea corta de nuestro objetivo o meta principal, una actividad moderada que podamos realizarla cada día. Por ejemplo, podemos empezar realizando una rutina diaria de 20 minutos de los ejercicios “Jumping Jacks”, conocidos también como polichinelas, cada día durante la primera semana 3 series de 15 repeticiones, con descanso de 2 minutos entre series, esto ir aumentando progresivamente, semana a semana, hasta llegar a la meta del mes de 5 series de 25 repeticiones para la cuarta semana, no olvidar el calentamiento previo, con movimientos suaves de estiramiento de extremidades y de articulaciones.
- Registrar nuestro avance, tenemos que tomar nota en nuestra agenda, ya sea una digital o la tradicional de papel, lo importante es escribir lo real que se hizo como ejercicio físico planificado del día.
Estos puntos descritos nos ayudaran a empezar con una rutina de ejercicios, y a su vez poder plasmarla como un hábito propio. Cada uno, desde la condición y el lugar donde se encuentre, puede empezar con una rutina de ejercicios físicos, con la que más se adapte al estilo de vida propio de uno.