Otros Mundo | Potencia de los hombres

  • Inicio
  • Embarazo Enfermedad
    • Cáncer en mujeres embarazadas
  • Padecimientos e Infecciones Bucodentales
  • Esterilidad o Infertilidad
  • Contato

Empezar a Hacer Ejercicios Fisicos sin fallar en el Intento

April 12, 2020 By otros mundos

Hacer ejercicios fisicos de forma regular, es desde todo punto de vista beneficioso para nuestro cuerpo, muchas veces empezamos pero en un par de días lo dejamos, nos arrastra la pereza, y nos quedamos otra vez. Si éste es tu caso, te enumero 5 tips que te puede ayudar para empezar con la práctica de realizar ejercicios fisicos.

 

TIPS PARA EMPEZAR CON LOS EJERCICIOS FISICOS

  1. Busca una fuente propia de inspiración, que nos motive fuertemente, puede ser un tema musical, unas imágenes o fotografías, o darle un vistazo a un par de frases positivas, todo vale, con la única condición de mantenernos motivados.
  2. Ponte tareas cortas, es aconsejable dividir en pequeñas tareas nuestro objetivo principal, es saludable comenzar dando un paso y avanzar un paso a la vez, y como el refrán dice: “Paso a Paso se llega Lejos”, pero debemos entender que para cada paso es vital poner esfuerzo.
  3. Dejar de pensar que no se pude, tienes que dejar pensar que hacer ejercicio es difícil, y peor creer que sea una tortura, realizar ejercicio físico tiene que ser divertido y placentero, sabiendo que es lo más sano para tener una Buena Salud.
  4. Empezar, es lo más importante, iniciar con una tarea corta de nuestro objetivo o meta principal, una actividad moderada que podamos realizarla cada día. Por ejemplo, podemos empezar realizando una rutina diaria de 20 minutos de los ejercicios “Jumping Jacks”, conocidos también como polichinelas, cada día durante la primera semana 3 series de 15 repeticiones, con descanso de 2 minutos entre series, esto ir aumentando progresivamente, semana a semana, hasta llegar a la meta del mes de 5 series de 25 repeticiones para la cuarta semana, no olvidar el calentamiento previo, con movimientos suaves de estiramiento de extremidades y de articulaciones.
  5. Registrar nuestro avance, tenemos que tomar nota en nuestra agenda, ya sea una digital o la tradicional de papel, lo importante es escribir lo real que se hizo como ejercicio físico planificado del día.

Estos puntos descritos nos ayudaran a empezar con una rutina de ejercicios, y a su vez poder plasmarla como un hábito propio. Cada uno, desde la condición y el lugar donde se encuentre, puede empezar con una rutina de ejercicios físicos, con la que más se adapte al estilo de vida propio de uno.

Filed Under: Alimentos Tagged With: Buena Salud

Blog

Una hora de ejercicio diario para no ganar kilos

Es la recomendación del Journal of American Medical Association para las mujeres de mediana edad. Estudios realizados por el Brigham and Women’s Hospital y Harvard Medical School de Boston han demostrado que, a partir de los 50 años, las mujeres deben practicar cada día al menos una hora de ejercicio moderado para evitar el aumento […]

El Poder Del Agua

Hola queridos lectores, es bien sabido que el agua es el compuesto escencial para la vida, es de vital importancia en el cuerpo humano, así como también en animales, plantas e insectos. Bueno en esta ocasión te daré a conocer cuatro puntos más resaltantes por los cuales deberías de consumir la cantidad de agua adecuada […]

Hábitos Nocivos

Antes de relatar esta artículo, quisiera recordarles que un hábito viene a ser una acción que se realiza repetidas veces en un periodo prolongado de tiempo, bueno el hecho de que se realice por un tiempo prolongado es sinónimo de que trae consigo consecuencias. Un hábito bueno nos dará como resultado una vida saludable, así […]

Los 4 Beneficios Del Plátano

El plátano o banano un fruto muy conocido a nivel mundial, sobre todo por las propiedades alimenticias que posee, las ventajas de este fruto es que es muy económico, fácil de conseguir y sobre todo muy nutritivo. Bueno a continuación de expondré los 3 beneficios más resaltantes de esta fruta: Controlador del peso; si leíste muy […]

¿Cómo Se Si Estoy Saludable? Sigue Estos 3 Tips!!!

Publicado el 3 03UTC octubre 03UTC 2018 Jorge Olivares Sin comentarios aún … Bueno según la OMS “organización mundial de salud” define a la salud como el estado de bienestar físico y mental que el individuo presenta. La mejor respuesta a esta pregunta la conseguiríamos tan solo, con mirarnos al espejo, y analizar cómo nos […]

Beneficios del Ejercicio Físico

La Práctica de realizar Ejercicio Físico de forma regular, desde todo punto de vista, tiene muchos beneficios y contribuye a tener una Buena Salud. Los Ejercicios Físicos nos ayudan a prevenir malestares físicos y emocionales. BENEFICIOS DE SALUD FÍSICA: Mejora en nuestra condición física Ayuda a quemar calorías, para perder los kilos extras o conservar […]

Empezar a Hacer Ejercicios Fisicos sin fallar en el Intento

Hacer ejercicios fisicos de forma regular, es desde todo punto de vista beneficioso para nuestro cuerpo, muchas veces empezamos pero en un par de días lo dejamos, nos arrastra la pereza, y nos quedamos otra vez. Si éste es tu caso, te enumero 5 tips que te puede ayudar para empezar con la práctica de […]

¿Mucho Apetito?… Sigue Estos 4 Tips!

Bueno, este quizás es el problema más común que deben de afrontar tanto hombres y mujeres, este es un temas muy ampliamente discutido y analizado por especialistas en nutrición, médicos, endocrinólogos, etc. Algunos estudios comprueban que este problema se atribuye principalmente a problemas hormonales, ansiedad, vida sedentaria, baja autoestima, entre otros. En un reciente estudio […]

Paginas

  • 5 ENFERMEDADES DEL EMBARAZO
  • Bienvenidos a ‘La Nave del Misterio’
  • BIENVENIDOS A ‘LA NAVE DEL MISTERIO’
  • Cáncer en mujeres embarazadas: ¿Qué hacer?
  • Chat de los viajeros de ‘La Nave del Misterio’
  • Contato
  • Hemeroteca
  • Padecimientos e Infecciones Bucodentales
  • Programas
  • ¿Por Qué Se Da La Esterilidad o Infertilidad?
Copyright © 2021