No habría habido un solo día en su vida desde la edad adulta, lo que ha pasado sin algunas reflexiones sobre la alimentación. Sin embargo, ¿cuántos de nosotros hemos hecho algunos sensato pensar en la comida y le dio una razonable atención que merece. Esto en sí es muy apasionante, teniendo en cuenta el hecho de que no podemos sobrevivir sin alimentos. Cualquier forma que usted se merece una palmadita en su hombro como se haya decidido a crear su peso. Con el fin de tener una mejor comprensión de la química de la ganancia de peso, vamos a ir a través de los detalles relativos a calorías, la energía, el índice de masa corporal y parámetros similares.
La energía que un determinado alimento puede liberar durante el metabolismo se mide en calorías por gramo.
Una de calorías (cal) se define como la cantidad de calor necesaria para elevar la temperatura de 1 kg de agua a través de 1 grado Celsius. Nutricionistas medir el contenido energético de los alimentos en kilocalorías (1 kcal = 1000 cal) y calorías. Normalmente, un adulto requiere de 1200-1800 calorías al día para mantener los procesos básicos de la vida, y una adición al 50-150% de esta cantidad para satisfacer las necesidades energéticas de las actividades físicas. En otras palabras, las calorías consumidas varían también en función de las actividades.
Una persona pasa durmiendo 50-75 cal / hr. Una persona que realiza otras actividades como nadar, jugar baloncesto, o la nieve pueden shoveling consumen diez veces más, o incluso más. Una libra (0,45 kg) de grasa corporal es casi equivalente a 3.500 calorías de energía de los alimentos almacenados. El consumo de calorías, aumenta en proporción directa con el peso corporal. Su cuerpo ad ds o pierde peso en función de una fórmula sencilla. Si se consume más energía a través de los alimentos, que en realidad las quemaduras de su cuerpo, entonces el peso corporal es probable que aumente. Por lo tanto, esta norma primaria se asegura de que usted tiene que consumir más calorías que usted pasa a través del trabajo, los ejercicios y las actividades de los órganos.
Quiero decir desde mi experiencia que hay un principio básico de que la nutrición es una verdad universal. En su mayoría de forma simplificada, la ecuación básica de la Salud puede ser escrito como Nutrición + Salud = Calorías. No hay escasez de información acerca de la salud y la nutrición. De hecho,? S esta abundancia de literatura que a menudo perplejo la forma en que una buena nutrición saludable podría ser hacer que la gente, y cuánta desviación de la nutrición ideal que podría permitir a nosotros mismos. Recuerde, el conocimiento es fundamental el aumento de peso durante su proceso.
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