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Los 4 Beneficios Del Plátano

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El plátano o banano un fruto muy conocido a nivel mundial, sobre todo por las propiedades alimenticias que posee, las ventajas de este fruto es que es muy económico, fácil de conseguir y sobre todo muy nutritivo.

Bueno a continuación de expondré los 3 beneficios más resaltantes de esta fruta:

  1. Controlador del peso; si leíste muy bien, mediante estudios se determinó que el plátano es un fruto que ayuda al control de nuestro peso, ya que al ingerirlo produce un efecto de saciedad instantánea, esto evita que nos llenemos de calorías huecas o quizás grasas, nutricionistas han llegado a determinar que se puede consumir el plátano entre comidas para evitar alimentos no nutritivos, además es un muy buen acompañante para dietas que tienen objetivo de controlar el apetito.
  2. Excelente fuente de potasio; este es uno de los frutos que más potasio contiene, como sabemos el potasio en escencial para nuestro cuerpo ya que lo mantiene hidratado y en muy buen funcionamiento, además este potasio ayuda que nuestro metabolismo este activo y estable y de esta manera permite que perdamos solo grasa corporal.
  3. Buena compañía en jugos; el plátano es un fruto base para la preparación de muchos jugos y batidos energéticos y dietéticos, este fruto brinda consistencia a la preparación además dar la misma consistencia a nuestro cuerpo ya que es un excelente tonificador muscular.
  4. Tonificador muscular; este fruto por su alto contenido de potasio y minerales es recomendado para aquellas personas que realicen esfuerzo físico ya que repone de manera muy rápida el gasto muscular, evitando de esta manera que el musculo este flácido.

Es muy recomendable consumir este fruto entre 2 o 3 veces al día entre comidas, de esta manera evitamos el consumo de comida chatarra y sobre todo nos llenamos de energía y nos mantenemos con buena salud.

¿Cómo Se Si Estoy Saludable? Sigue Estos 3 Tips!!!

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Publicado el 3 03UTC octubre 03UTC 2018 Jorge Olivares Sin comentarios aún …

Bueno según la OMS “organización mundial de salud” define a la salud como el estado de bienestar físico y mental que el individuo presenta.

La mejor respuesta a esta pregunta la conseguiríamos tan solo, con mirarnos al espejo, y analizar cómo nos sentimos, si estamos con energía, si nos sentimos bien, o quizás si solo estamos de buen humor, estos y muchos factores más juegan un papel importante para sentirnos saludables por fuera y por dentro.

No hay mejor forma de sentirnos saludables que alimentándonos e hidratándonos correctamente, haciendo un poco de deporte, y durmiendo las horas correctas para reponer el gasto energético físico y mental.

Bueno sin más preámbulo aquí te doy 3 tips para que estabilices tu salud:

Come bien Y saludable; es muy importante el saber comer ya que debemos ingerir nutrientes esenciales para sentirnos bien y con energía, pero evitando el exceso de grasa y calorías huecas. Una buena opción es:

  • Desayunar cereales, estos son altamente dietéticos y muy ricos en fibra esto hace que nuestro cuerpo se mantenga en un constante estado energético y por ende quema grasas.
  • Evitar en lo posible productos enlatados, ya que estos contienen un alto índice de químicos.
  • Puedes disfrutar cualquier tipo de comida pero recuerda que el problema viene enel “exceso”.

Muévete; es muy importante el hacer ejercicio o practicar algún deporte de esta manera estamos activando nuestro organismo para que consuma energía contenida como grasas, por ende nuestro cuerpo se vuelve muy saludable y eso se refleja en nuestro estado de ánimo.

Descansa tus horas; como sabemos cuándo dormimos nuestro cuerpo se recupera del gasto y daño que se ocasiona fisiológicamente día a día, es muy importante el descansar ya que también es muy benéfico

para nuestra salud mental y bienestar físico, lo normal es el descanso de 6,7 u 8 horas.

Así que ya sabes pon en práctica estos sencillos tips de salud y mejoraras tu salud y bienestar físico y mental, y goza de buena salud.

Beneficios del Ejercicio Físico

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La Práctica de realizar Ejercicio Físico de forma regular, desde todo punto de vista, tiene muchos beneficios y contribuye a tener una Buena Salud. Los Ejercicios Físicos nos ayudan a prevenir malestares físicos y emocionales.

BENEFICIOS DE SALUD FÍSICA:

  • Mejora en nuestra condición física
  • Ayuda a quemar calorías, para perder los kilos extras o conservar el peso deseado.
  • Los músculos se vuelven más fuertes.
  • Las articulaciones más flexibles.
  • Mejora nuestra resistencia a la fatiga.
  • Mejora la oxigenación de nuestro cuerpo.
  • Tenemos más Energía para realizar nuestras actividades.

BENEFICIOS DE SALUD EMOCIONAL:

  • Reduce el estrés.
  • Ayuda a mejorar la autoestima.
  • Ayuda a manejar la ansiedad.
  • Ayuda a relajarse y bajar la tensión.
  • Mejora los problemas de Insomnio.
  • Nos sentimos bien.

Se puede enumerar más beneficios, pero en concreto el ejercicio físico ayuda a mejorar nuestra Calidad de Vida, y es una opción de vida por sus beneficios.

El cuerpo humano por su física, está diseñado para realizar una infinidad de movimientos, pero desgraciadamente una de las características de la vida moderna es el sedentarismo, antes en los trabajos se aprovechaba más los movimientos de las personas, pero según fue transcurriendo el tiempo, una gran mayoría de las personas ahora trabaja sentados frente a un ordenador.

No es coincidencia que en estos tiempos se escucha, más que antes, de problemas de salud como: la Obesidad, la Hipertensión, Diabetes, Enfermedades Metabólicas, Enfermedades Coronarias, Enfermedades por los diferentes tipos de Cáncer, debilitamiento Óseo, además de los que afectan nuestro estado emocional como: el Estrés, la Depresión y la Ansiedad. El sedentarismo es la principal causa de los problemas de salud, está en manos de uno cambiar por un estilo de vida diferente.

Para comenzar con el Ejercicio Físico no necesitamos de mucho tiempo, ni de equipo especial, ni de mucho espacio. Solo necesitamos empezar hoy y practicarlo de forma regular.

Empezar a Hacer Ejercicios Fisicos sin fallar en el Intento

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Hacer ejercicios fisicos de forma regular, es desde todo punto de vista beneficioso para nuestro cuerpo, muchas veces empezamos pero en un par de días lo dejamos, nos arrastra la pereza, y nos quedamos otra vez. Si éste es tu caso, te enumero 5 tips que te puede ayudar para empezar con la práctica de realizar ejercicios fisicos.

 

TIPS PARA EMPEZAR CON LOS EJERCICIOS FISICOS

  1. Busca una fuente propia de inspiración, que nos motive fuertemente, puede ser un tema musical, unas imágenes o fotografías, o darle un vistazo a un par de frases positivas, todo vale, con la única condición de mantenernos motivados.
  2. Ponte tareas cortas, es aconsejable dividir en pequeñas tareas nuestro objetivo principal, es saludable comenzar dando un paso y avanzar un paso a la vez, y como el refrán dice: “Paso a Paso se llega Lejos”, pero debemos entender que para cada paso es vital poner esfuerzo.
  3. Dejar de pensar que no se pude, tienes que dejar pensar que hacer ejercicio es difícil, y peor creer que sea una tortura, realizar ejercicio físico tiene que ser divertido y placentero, sabiendo que es lo más sano para tener una Buena Salud.
  4. Empezar, es lo más importante, iniciar con una tarea corta de nuestro objetivo o meta principal, una actividad moderada que podamos realizarla cada día. Por ejemplo, podemos empezar realizando una rutina diaria de 20 minutos de los ejercicios “Jumping Jacks”, conocidos también como polichinelas, cada día durante la primera semana 3 series de 15 repeticiones, con descanso de 2 minutos entre series, esto ir aumentando progresivamente, semana a semana, hasta llegar a la meta del mes de 5 series de 25 repeticiones para la cuarta semana, no olvidar el calentamiento previo, con movimientos suaves de estiramiento de extremidades y de articulaciones.
  5. Registrar nuestro avance, tenemos que tomar nota en nuestra agenda, ya sea una digital o la tradicional de papel, lo importante es escribir lo real que se hizo como ejercicio físico planificado del día.

Estos puntos descritos nos ayudaran a empezar con una rutina de ejercicios, y a su vez poder plasmarla como un hábito propio. Cada uno, desde la condición y el lugar donde se encuentre, puede empezar con una rutina de ejercicios físicos, con la que más se adapte al estilo de vida propio de uno.

¿Mucho Apetito?… Sigue Estos 4 Tips!

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Bueno, este quizás es el problema más común que deben de afrontar tanto hombres y mujeres, este es un temas muy ampliamente discutido y analizado por especialistas en nutrición, médicos, endocrinólogos, etc.

Algunos estudios comprueban que este problema se atribuye principalmente a problemas hormonales, ansiedad, vida sedentaria, baja autoestima, entre otros. En un reciente estudio realizado en una importante universidad de Londres, se concluyó que existen puntos importantes para evitar o controlar este problema:

  1. Has deporte; este punto es muy importante ya que al hacer deporte regularizamos nuestro metabolismo, es decir lo mantenemos estable y activo, sobre todo esto consigue con ejercicios de cardio. Es suficiente con una rutina simple que puedes realizar en tu casa, y con tan solo 10 minutos de cardio podrás mantenerte saludable.
  2. Consume Cereales; estos son muy benéficos para nuestro organismo, ya que regulan el tránsito intestinal, regulan el metabolismo y controlan el apetito, ya que mantienen a nuestro organismo con energía, es recomendable ingerirlos en el desayuno.
  3. No olvides las frutas; si leíste bien, las frutas nos aportan vitaminas, minerales estos juntos provocan un efecto de saciedad en nuestro organismo, es muy recomendable comerlas entre comidas, ya que también mantiene nuestro organismo estable.
  4. Bebe agua; si como te recuerdo el agua es vital para nuestro organismo ya que nos mantiene hidratos y nuestros órganos se encuentran en perfecto funcionamiento, recuerda consumir 1.5 litros de agua al día.

Con estos sencillos consejos aplicados en el estudio realizado hace tan solo 4 meses, los científicos obtuvieron resultandos muy positivos, reduciendo el problema en un 75 % en la prueba de 200 personas.

Los Hongos Son Molestos ¡Elimínalos!

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La unicomicosis en un problema y condición de la piel que infecta las uñas, en la parte blanda de bajo de la uña, da como resultado dolor irritación, olor, inflación y hasta caída de la pieza. Provocando una enfermedad permanente y hasta traspasarse a otros sectores de los pies u manos.

Es muy importante que las personas que padezcan esta enfermedad tomen muy en serio el problema visiten a su médico el cual pueda hacer un diagnostico especifico para que puedan recibir tratamiento eficaz para la unicomicosis.

Síntomas de los hongos de las uñas

Por lo general cuando comienza los hongos se pueden detectar y dar medicamentos de forma eficaz, podremos observar que la uña pierde su color convirtiéndose de rosada a color amarillento, formado una capa gruesa, la que pierde sensibilidad en la pieza.

Son muchos los causante de los problemas de hongos uno de ellos es la aglomeración de suciedad debajo de las uñas dando como resultado quebrantamiento y desprendimiento en las capas de las uñas produciendo una fragilidad hasta una caída fragmentario o total, también esta enfermedad puede ser controlada con diferentes medicamentos pero que sucede cuando el mal llega a una persona que tiene problemas diabéticos y hasta deficientes en su sistema inmunológico. Puede causar grandes problemas de salud y hasta perdida de miembros y muerte.

Podríamos enumerar un sin fin de nombre de hongos, pero lo importante es reconocer la causa y la gravedad que podría general, lo más indicado es que tú visites al médico y con exámenes y productos se logren eliminar.

Medicamentos y advertencias

Hay clases de hongos que podrás tratar con cremas fungicidas pero esas solo eliminan los males en la piel nunca en las uñas. También podrás utilizar tratamientos, con medicamentos orales como él lamisil que se ingiere de dos a tres grajeas al día contiene 250 mg periodo a tratar de tres meses continuos, los medicamentos por lo general dan efecto secundario y este medicamento lo posee: diarreas enzimas hepáticas, no de ser ingerido si la persona tiene problemas en riñones o hígado.

Hay quienes que por la gravedad del caso será necesario someterse a cirugía con la que luego de retirada la uña habrá un corte de la área afecta par a luego tratarla con cremas por un periodo adecuado.

También en nuestros días ya hay soluciones menos dolorosas y también al alcance de nuestro bolcillo, recordemos que la uñas causa grosura, muchos médicos hacen un desgastamientos en la uña hasta llegar al fondo para efectuar tratamientos eficaces y fuertes con lo que logran eliminar el cien por ciento el hongo.

También podemos utilizar el método de láser para eliminar las infecciones, también hay tratamientos menos doloroso y baratos, mediantes estudios se ha podido conoce que la aplicación de vick vaporub es tan eficaz como la aplicación de ciclopirox, el medicamento de pomada vick vaporub debe de ser aplicada en área seca con considerable producto en la área afectada todas las noches hasta desaparecer el hongo pueda que veas el beneficio a partir de los dos meses hasta desaparecer. Continúa la aplicación por prevención por lo menos dos semanas después.

Si ya has eliminado el problema de hongos es importante y necesario que cuando utilices los zapatos cerrados coloques polvos sobre el calzado eliminando bacterias o laves periódicamente tu calzado también debes de secar bien los pies para eliminar la humedad, ten como regla utilizar crema fungicida sobre los pies.

Aeróbics: déjame verte sudar

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¿No te acuerdas, era los años 80 y gran cantidad de personas lo estaban haciendo? Incluso aquellos que no lo hacían, trataban de hacerlo. Hubo espectáculos de todo la televisión. Estas personas se encontraban en forma, usaban leotardos y calentadores de pierna. Que estaban haciendo lo que parecía el ejercicio, pero esto no ha sido el ejercicio, que se llamaba aeróbicos. Parecía una combinación de la danza y el ejercicio. Pero lo que esta nueva forma de sudar?

La edad de aeróbic pueden ser acreditados en el Dr. Kenneth Cooper. El Dr. Cooper es un fisiólogo de ejercicio de la Fuerza Aérea de los EE.UU. y que no podía entender cómo algunas personas, que parecían en gran condición física, no fueron capaces de realizar en un nivel alto cuando se nadar, correr y de larga distancia en bicicleta. Él comenzó a probar el rendimiento de las personas, usando un ergómetro de bicicleta y se centra en el cuerpo humano la capacidad para utilizar oxígeno. En 1969, el Dr. Cooper publicó un libro llamado de Aeróbica, que documenta lo que él había aprendido a través de sus ensayos.

La palabra significa aeróbica, con oxígeno. Aeróbic se supone que aumentar la cantidad de oxígeno en la sangre y, a continuación, que este flujo de sangre a los músculos. El ejercicio aeróbico puede producir muchos beneficios, que quema calorías y aumenta el metabolismo del cuerpo, que en ayudar a perder peso. Aquellas personas que pasaron por la prueba del Dr. Cooper, descubrieron aún más los beneficios del ejercicio aeróbico. Entre ellos, tonificación muscular en todo el cuerpo, haciendo que el músculo cardíaco más fuerte, la mejora de los músculos respiratorios y el aumento del número de glóbulos rojos en el cuerpo. Regular aeróbicos también pueden ayudar a reducir los problemas cardiovasculares.

La década de 1980 vio el aire las ondas de televisión y los medios de comunicación en general, acuden a la moda aeróbica. Estrellas de Hollywood se llaman unos a otros más, en su búsqueda de ser la próxima estrella con un vídeo aeróbica en el mercado. Lo gracioso es, ninguna de estas estrellas son ampliamente conocidos en el ejercicio de la industria, hasta que llegó alrededor de aeróbic. Supongo que tal vez dentro de la broma de la época era que aeróbicos tantas personas p urchased videos de personas que ni siquiera los expertos en el campo de aeróbic. Tal vez eso es lo que estrella tiene que ver con el poder, ser capaz de vender un producto que tiene muy poco conocimiento de.

Aunque se aeróbicos un éxito extraordinario, que tuvo sus dudas. Muchos consideraron que no era un aeróbic equilibrado programa de ejercicios. Esto se debió principalmente al hecho de que el aeróbic no requieren el uso de pesas. Pesas ligeras podrían añadirse a la del ejercicio aeróbico, pero no es el tipo que construir músculo ength str. Mucha gente vio esto como una falla en el programa de aeróbicos. El problema con esta denuncia es que el Dr. Cooper, nunca se propuso crear la masa corporal del individuo. Su principal preocupación era ver si el cuerpo puede realizar en un nivel superior, al aumentar su ingesta de oxígeno.

La década de los 90 se produjo un descenso en el poder de la estrella de aeróbic y trajo más profesionalismo a la industria. Organizaciones como de Aerobic y Fitness Association of America creado programas de certificación para los instructores. Aeróbica también atletas compitieron en las competiciones nacionales e internacionales.

Alterna tu entrenamiento con algo de yoga

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Muchos piensan que el entrenamiento de fuerza de pensar en el equipo masiva músculos que muchos fisicoculturistas obtener y, en consecuencia, mostrar en todas las competiciones. Esto puede ser una ventaja o un inconveniente para muchos consumidores. El consumidor medio como para poder decir sentirse bien sobre sí mismo cuando vaya a nadar, pero muchos están preocupados por la construcción de demasiado músculo y el sufrimiento de los puntos de vista estereotipados. No ser una preocupación para las personas que están considerando el entrenamiento de fuerza de equipo.

El fisicoculturista promedio funciona mucho con el fin de obtener los músculos que son famosos por, además de que tienen que estar en un régimen muy estricto con mucha proteína y poca o ninguna grasa. Se necesitaría un gran esfuerzo para ser incorporadas como la media fisicoculturista. Muchos consumidores pueden utilizar simples pesas para mantener la masa muscular que tienen o para añadir un poco de fuerza muscular. Algunos utilizan el entrenamiento de fuerza de equipo para agregar un poco de tono o la forma a determinadas zonas del cuerpo.

Si usa de manera adecuada y su suplente Fort h sesión de entrenamiento con algunos ejercicios de yoga o hay poco riesgo de que carga demasiado. Muchos encuentran que disfrutan el desafío de trabajar con equipos de entrenamiento de fuerza. Puede aumentar gradualmente el peso a medida que se trabaja a lo largo de un período de tiempo y después de su sesión de ejercicios que realmente se siente el quemar en sus músculos.

Aunque debe tener cuidado de utilizar demasiado peso a la vez. Su fácil esguince muscular y una lesión, que le pone fuera de servicio durante unos días o más e. Una buena regla general es que si usted cree que puede comenzar con un cierto peso comenzará alrededor de cinco o incluso diez libras más ligeros y después de unas repeticiones avanzar al siguiente nivel de peso. Puede comprobar a cabo el entrenamiento de fuerza los equipos de evaluación en línea para una idea de lo que hacen los demás.

Conceptos básicos para ganar peso

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No habría habido un solo día en su vida desde la edad adulta, lo que ha pasado sin algunas reflexiones sobre la alimentación. Sin embargo, ¿cuántos de nosotros hemos hecho algunos sensato pensar en la comida y le dio una razonable atención que merece. Esto en sí es muy apasionante, teniendo en cuenta el hecho de que no podemos sobrevivir sin alimentos. Cualquier forma que usted se merece una palmadita en su hombro como se haya decidido a crear su peso. Con el fin de tener una mejor comprensión de la química de la ganancia de peso, vamos a ir a través de los detalles relativos a calorías, la energía, el índice de masa corporal y parámetros similares.

La energía que un determinado alimento puede liberar durante el metabolismo se mide en calorías por gramo.

Una de calorías (cal) se define como la cantidad de calor necesaria para elevar la temperatura de 1 kg de agua a través de 1 grado Celsius. Nutricionistas medir el contenido energético de los alimentos en kilocalorías (1 kcal = 1000 cal) y calorías. Normalmente, un adulto requiere de 1200-1800 calorías al día para mantener los procesos básicos de la vida, y una adición al 50-150% de esta cantidad para satisfacer las necesidades energéticas de las actividades físicas. En otras palabras, las calorías consumidas varían también en función de las actividades.

Una persona pasa durmiendo 50-75 cal / hr. Una persona que realiza otras actividades como nadar, jugar baloncesto, o la nieve pueden shoveling consumen diez veces más, o incluso más. Una libra (0,45 kg) de grasa corporal es casi equivalente a 3.500 calorías de energía de los alimentos almacenados. El consumo de calorías, aumenta en proporción directa con el peso corporal. Su cuerpo ad ds o pierde peso en función de una fórmula sencilla. Si se consume más energía a través de los alimentos, que en realidad las quemaduras de su cuerpo, entonces el peso corporal es probable que aumente. Por lo tanto, esta norma primaria se asegura de que usted tiene que consumir más calorías que usted pasa a través del trabajo, los ejercicios y las actividades de los órganos.

Quiero decir desde mi experiencia que hay un principio básico de que la nutrición es una verdad universal. En su mayoría de forma simplificada, la ecuación básica de la Salud puede ser escrito como Nutrición + Salud = Calorías. No hay escasez de información acerca de la salud y la nutrición. De hecho,? S esta abundancia de literatura que a menudo perplejo la forma en que una buena nutrición saludable podría ser hacer que la gente, y cuánta desviación de la nutrición ideal que podría permitir a nosotros mismos. Recuerde, el conocimiento es fundamental el aumento de peso durante su proceso.

Tadapox Espana

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Tadapox España es una realidad, este poderoso fármaco para la disfunción sexual en hombres ya está disponible en la península ibérica, convirtiéndose en la gran alternativa para quienes quieren combatir la disfunción eréctil y la eyaculación precoz.

La disfunción eréctil es un problema en crecimiento en el mundo entero, lo que anteriormente se conocía como algo casi exclusivo de hombres mayores, es actualmente algo que cada vez se presenta más en hombres jóvenes, debido a problemas de salud y a otros inconvenientes generados por el mundo moderno.

¿Cuándo se puede hablar de disfunción eréctil?

Aunque comúnmente se conoce como disfunción eréctil la incapacidad de tener una erección, lo cierto es que la cosa no es tan simple, hay hombres que tienen erecciones, pero sufren de este problema, ya que no son capaces de responder a la hora de tener una relación sexual o, simplemente la erección no les dura lo suficiente para tener un encuentro sexual satisfactorio.

¿Se puede combatir la disfunción eréctil?

Afortunadamente sí, en los últimos años se han desarrollado fármacos que ayudan a afrontar este problema, entre los que se puede destacar Tadapox España, que además de atacar la impotencia sexual gracias a su contenido de tadalafilo, también ayuda a solucionar el problema de la eyaculación precoz debido a que contiene dapoxetina.